Préparation Mentale du Sportif

« La Préparation mentale est un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie ».
Selon Jean Fournier (chercheur à l’INSEP 1998)

La préparation mentale du sportif est souvent définie comme un moyen d’optimisation de la performance, au même titre que la préparation physique, technique et tactique. Son objectif est d’optimiser les performances tout en préservant l’équilibre et l’épanouissement du sportif.

MA REFLEXION SUR LA PREPARATION MENTALE DU SPORTIF

En 2014 je boucle le Grand Raid des Pyrénées (Ultra-Trail de 165Km & 10.000m D+) après 40h d’efforts en haute montagne sans dormir, en m’alimentant très peu et toujours la même réflexion des personnes de mon entourage, des mes amis coureurs : « c’est au mental que l’on va au bout d’un Ultra » « Bravo tu as un sacré mental » « un mental de champion » oui mais… je sais pas, je ne me considère pas comme un champion mais je m’interroge et fais le lien entre le sport d’Ultra endurance et la force mentale.

QU’EST CE QU’AVOIR DU MENTAL POUR UN SPORTIF ?

Le mental est-il inné ? C’est notre personnalité, notre identité ? Ou le mental peut se travailler et s’exercer avec des méthodes systémiques et se forger au fil des expériences professionnelles et sportives ?
Le cerveau est aussi fascinant que complexe, centre de notre système nerveux, c’est une machine à comprendre. Cognitions, mémoire, émotions c’est lui qui donne un sens à l’existence et donc à notre façon de faire du sport. Chef d’orchestre de l’organisme qui gère tout en se gérant lui même.

MA CONCLUSION :

Il ne suffit pas d’entraîner son physique, il faut aussi muscler son cerveau, c’est celui-ci qui conditionne la forme physique et optimise les performances.

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LA PERFORMANCE PAR LE BIEN ETRE

MÉTHODE D’ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉE

  • Etude du Profil Psychologique avec questionnaire de Personnalité
  • Agir et renforcer les sentiments de Motivation
  • Planification et Fixation d’Objectifs (Objectifs de moyens & de résultat)
  • Confiance en soi et Affirmation de soi (Ressources & Capacités)
  • Création de Routine de Performance (Concentration – Discours Interne – Stress)
  • Imagerie Mentale (Connexions neuronales – Visualisation – Ancrage d’un état)
  • Concentration (Tunnel – Visualisation – Routine)
  • Gestion du Stress (Pleine conscience – Méditation – Routine)
  • Discours Interne (Remplacer un discours interne parasite)
  • Run Coaching (Séance de coaching en courant, nature & éveil des sens)
  • Neurofeedback Dynamical® (Méthode d’entraînement cérébral de bien-être)
La volonté de gagner ne signifie rien sans volonté de se préparer

Jumaa Inkangaa – Gagnant du marathon de New-York 1989